Pay:
Kaygı neden oluşur?
Anksiyete tıbbi hastalıklar, madde kullanımı, çevresel faktörler, geçmiş faktörler, genetik veya bireysel faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bugün çok yaygındır ve yaşam biçimi, kültür, cinsiyet ve ekonomik durumla yakından bağlantılıdır. Genel anksiyete bozukluğu prevalansının, Afrika kültürlerinde% 5,3 ila Avrupa ve Anglo-Sakson kültürlerinde% 10,4 arasında değişen yaklaşık% 7,3 olduğu tahmin edilmektedir (Baxter, Scott, Vos ve Whiteford, 2013)..
Devam etmeden önce, kaygı olarak görülen şeyi sınırlandırmak gerekir. Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, gerginlik, endişe ve terleme, çarpıntı, titreme, ağız kuruluğu, vb. Gibi fiziksel değişimlerden oluşan bir duygudur..
Üç bileşene sahiptir: bahsettiğimiz gibi bedensel reaksiyonlara dayanan fizyolojik olan, kaygılara ve olumsuz düşüncelere odaklanan bilişsel olan ve kaçınmak, kaçmak, kaçmak gibi duygularla yüzleşmek için yaptığımız davranışsal olan veya yoğun fiziksel egzersizlerden kaçının.
Kaygı kavramı oldukça geniştir ve çeşitli kaygı türleri vardır: sosyal kaygı, ayrılık kaygısı, yaygın kaygı, fobiler, obsesif kompulsif bozukluk, vb..
Her tür kaygının kendine özgü nedenleri var gibi görünmesine rağmen, herhangi bir kaygının ortaya çıkmasına neden olan bazı ortak faktörler vardır. Kaygıya neden olan mekanizmaların henüz tam olarak net olmadığını ve hala araştırılmakta olduğunu bilmek zorundasınız..
Buna rağmen, travmatik yaşam olayları, madde kötüye kullanımı, somut fiziksel koşullar, nasıl eğitim aldığımız, yorumlamalar vs. gibi her iki kalıtsal faktörün müdahale ettiği bilinmektedir..
Bunların bir dizi değişken olduğunu bilmek ve kaygıyı ortaya çıkarmak ve zaman içinde sürdürmek için tek bir neden değil bilmek esastır. Ek olarak, kişilik ve kişinin stresli yaşam olaylarıyla yüzleşmesinin büyük bir etkisi vardır..
Daha sonra, eğer birkaç tanesi bir arada verilirse, sizi endişelendirebilecek faktörleri sıralıyorum.
Endişenin ortaya çıkmasına neden olan faktörler
Tıbbi hastalıklar
Fiziksel sağlık zihinsel sağlığımızı etkileyebilir. Ya fiziksel bir hastalığa maruz kalmakla ya da anksiyete semptomlarını simüle eden koşullarla, bu ya da diğer zihinsel bozuklukların ortaya çıkma olasılığını arttırır..
- Ciddi tıbbi hastalık, semptomları etkisizleştirerek, komplike tedavi ile. Bu şekilde, bazı hastalıkları olan insanlar semptomlarını düşünerek, tedavinin işe yarayıp yaramayacağını ve gelecekte neler olacağını merak ederek çok zaman harcayabilirler. Bu endişeler, diğer faktörlere eklendiğinde kaygıyı tetikleyebilir.
Kronik ağrı gibi kronik durumlar, depresyon ile daha fazla ilişkilidir..
- Anksiyete belirtileri ile ilişkili gibi görünen insanlar var altta yatan sağlık sorunu. Bu nedenle, ilk endişeli belirti ve bulgular tıbbi bir hastalığın varlığını gösterebilir.
Bazı örnekler, vücudumuzun daha fazla aktivasyonuna neden olan hipertiroidizm gibi tiroid hormonu seviyelerindeki problemlerdir; kalp problemleri veya anormal kalp ritimleri, hipoglisemi, diyabet, oksijen eksikliği, astım gibi solunum bozuklukları, hormonları etkileyen tümörler, vb..
Tıbbi bir durum nedeniyle kaygı olabileceği bazı ipuçları:
- Ailede anksiyete bozukluğu öyküsü yoktur..
- Kaygıya yol açabilecek herhangi bir uyarı veya durum tanımlanmamıştır, ancak bunun yerine açık bir neden yoktur..
- Geçmişte endişe duyulmamış ve strese girmeyen bir kişidir..
- Belirtiler aniden ve günlük olaylarla ilgisiz görünüyor.
Bazı maddeleri tüket
- Kafein ve amfetaminler gibi kaygı semptomlarına neden olan maddeler vardır. Tüketimi, hiperaktivite, artmış kalp atış hızı, baş dönmesi ve nefes darlığı ile ilişkilidir..
Kokain veya hız gibi heyecan üreten diğer ilaçlarda olduğu gibi.
- Çekilme sendromu: gevşemeye veya iyiliğe neden olan bazı maddeler kötüye kullanılır ve daha sonra radikal bir şekilde çıkarılırsa, yoksunluk veya "akşamdan kalma" meydana gelirse, ters belirtilere neden.
Yani, Merkezi Sinir Sisteminin iç karartıcı bir maddesi olan (gevşeme sağlar) çok miktarda alkol içerseniz, geri çekilme belirtileri sinirlilik ve sinirlilik olur. Aynı durum, anksiyolitikler gibi bazı sakinleştirici ilaçların geri çekilmesi ile de olur..
Ek olarak, uyuşturucu veya alkol kullanımı, nihayetinde var olan bir endişeyi artırabilir veya daha da kötüleştirebilir.
- Bazı ilaçların yan etkisi: Bazı kişilerde kaygıya yol açabilecek tıbbi semptomları tedavi etmek için reçeteli ilaçlar vardır. Merak etme, çünkü uyuşturucular hakkında hala çok az şey biliyoruz ve ticari olanların çoğunun tam etki mekanizması bilinmemektedir..
Bir örnek kortikosteroidler, vazodilatörler veya teofilindir (Durandal Montaño, 2011).
- bir zayıf beslenme ya da yetersiz endişe ve depresyon belirtilerine neden olabilir. Örneğin, kahveyi, çayı veya enerji içeceklerini, şekeri veya doymuş yağları kötüye kullanırsanız.
Çevremizin faktörleri
Açıkçası, her gün başımıza gelenler ve bizim için sahip oldukları anlam, stres ve kaygının gelişimi için temeldir. Kaygının genellikle birkaç stresli olayın birikmesinden doğduğunu bilmek önemlidir. Bazı çok yaygın:
- Stres işte veya okulda devam etti. İşyerinde Nasıl Mutlu Olabilirsiniz makalesini ziyaret etmenizi öneririz.
- Kişisel ilişkilerimizde stres arkadaşlarınızla, ailenizle veya partnerinizle: sık sık tartışmalar, ayrık aileler, toksik veya dengesiz ilişkiler, istismarı veya terk etme vb. Toksik İnsanları Ziyaret Edin: 18 Yapılacaklar ve bunlardan kaçınmanın yolları.
- Ekonomik problemler ve iş bulmada zorluklar.
- Duygusal kayıplar veya sevilen birinin ölümü veya çiftten ayrılma gibi düellolar. Ziyaret Sevdiklerinizin ölümünün üstesinden nasıl gelinir: 10 tavsiye.
Bazı yaşam tarzları veya alışkanlıkları nasıl hissettiğimizi etkileyebilir ve bu bizi kaygı çekmeye daha yatkın hale getirir, örneğin:
- Gerekli saatler uyuma, Yeterince dinlenmeyin veya uykuda değişiklikler yapmayın. İyi Uykular için 7 Teknik ve Püf Noktaları'nı ziyaret edin (Hızlıca).
- Sürekli meşgul ol ve kendisi için zamanın olmaması.
- Saatlerce çalışmak takip.
- Her şeyin kontrolünü eline almak istiyor ve şeyler hakkında çok fazla endişelenmek. Daha sonra bunun hakkında daha kapsamlı konuşacağız, bu da kaygının ortaya çıkmasını ve sürdürülmesini büyük ölçüde belirleyecek olan şeydir..
Geçmiş olaylar
Geçmişte, özellikle çocukluğumuzda başımıza gelen deneyimler bizi güçlü bir şekilde etkileyebilir ve bizi endişeye ve diğer rahatsızlıklara karşı savunmasız yapabilir..
Esas olarak, içimizde aşılmayan, çözülemeyen veya bastırılmayan gerçekler ise. Bu nedenle, mevcut olumsuz deneyime benzeyen bir şey olduğunda, acı ve huzursuzluk duyguları içimizde yeniden yüzeye çıkıyor..
Bu nedenle, travmatik olaylar geçiren, istismara uğramış, ihmal veya istismara uğramış çocuklar, yaşamlarında herhangi bir zamanda bir endişe bozukluğu geliştirme riski daha yüksektir. Travma yetişkinlik döneminde olsaydı olduğu gibi. Birkaç faktör bir araya gelirse, endişe görünebilir.
Endişeli olmak hayatımızda öğrendiğimiz bir şey olabilir. Örneğin, eğer ebeveynlerimiz endişeliyse ve potansiyel tehlikelerle dolu olduğu düşünüldüğünde, bize dünyaya düşmanca bir bakış açısı veriyorsa.
Çocuk yetiştirmede alınan eğitim, kaygı çekme olasılığını artırmak için esastır: eğer ebeveynler aşırı korumacı ve çocuklarının korkusunu aşağıladıysa veya eğitim çok zorlayıcıysa, mükemmeliyetçi ve boğucu ise.
Genetik faktörler
Anksiyetenin genetik bir bileşeni olduğu görülüyor. Yani, aynı ailede anksiyete bozuklukları sıklıkla görülür.
Hala hangi genlerin kaygıya dahil olduğunu ve hangi şekilde araştırdıklarını araştırıyorlar..
Kaygıya neden olan hiçbir gen bulunmadığı bilinmektedir; bunun yerine, bazı özellikleri (kendi aralarında, kalıtsal olarak) karşılayan, onları kaygı geliştirmek için diğerlerinden daha savunmasız kılan bireyler olduğu görülmektedir. Kaygı eğilimi ile ilgili kalıtsal faktörler yaklaşık% 30 ila 40 olacaktır.
Bireysel faktörler
- kişilik. Belirli kişilik tiplerine sahip kişiler, anksiyete bozukluklarına diğerlerinden daha yatkındır..
- Diğer ruh sağlığı bozuklukları. Depresyon gibi diğer akıl sağlığı bozuklukları olan kişilerde sıklıkla bir endişe bozukluğu da vardır..
- mükemmeliyetçiler, hataların dayanılmaz olduğuna inanan bağımlı ve çok iddialı değil (Rapee, 1995). Herhangi bir durumda nasıl iddialı olunacağını ziyaret edin: 11 Yanılmaz İpuçları.
- Felaket yorumlarına eğilim Kendiniz ve sizi çevreleyen çevre hakkında. Her zaman olabilecek yanlış olanı düşünürler (ünlü "eğer ...?", Örneğin, "yanlış yaparsam?"). Sadece kendilerinin olumsuz yönlerini veya başlarına gelenleri görürler. Bilişsel Bozuklukları Ziyaret Edin: türleri ve çözümleri.
- Görünüm müdahaleci düşünce ve takıntı. Bazen garip veya nahoş görüntüler veya fikirler aklımıza gelir. Bu herkesin başına gelen normal bir şey, hesaba daha fazla önem verdiğinizde sorun ortaya çıkıyor ve dönmeye başlar.
- Aşırı sorumluluk. Gerçekte bu imkansız olduğunda ve her şeyi kontrol etmek isteyince muazzam bir endişe yaratırsa, olan her şeyin sorumluluğunu alması gerektiğini hissetmek.
- Tehdit edici uyaranlara daha fazla katılmaya dikkat, önyargı. Her yerde tehlike ve tehdit bulan bireyler.
- Duygulara aşırı duyarlı insanlar, üzgün, çürümüş ya da gergin hissetmenin kötü bir şey olduğuna inanan insanlar: Bu insanlar, kendi duygularını kabul etmede ve yönetmede yetersizdir, üzgün ya da stresli olduğunu görmezden gelmek, yaşamak zorunda olduğunuz normal durumlardır. Bir tehdit karşısında duygularını bastırmaya çalışarak yalnızca daha endişeli hissederler. (Mennin ve arkadaşlarının duygularının düzenlenmesi modeli, 2004).
- Endişeye ilişkin olumlu inançlar veya şeyler hakkında endişelenmenin iyi olduğunu hissetmek. Birçoğu sürekli problemleri düşünmenin ve şikayet etmenin problemleri çözmede yardımcı olduğuna inanıyor, ancak öyle değil.
Kısa vadede rahatsızlığımızı azaltabilir; ancak uzun vadede, endişelerin daha sık görülmesine ve çözüm arayışı ile duygusal işleme arayışımızı engellemelerine neden olmaktadır (Borkovec ve ark., 2004)..
Ancak endişe gerçekten işe yaramaz: "Bir çözümünüz varsa, neden endişeleniyorsunuz? Eylem! Ve eğer o sahip değilse neden endişelenmelisin?
- Belirsizlik için küçük tolerans (model Dugas ve diğerleri, 1995): Başlarına gelen her şeyi kontrol altına alması gereken bazı insanlar var, bu yüzden ani stresli olaylara iyi tahammül etmiyorlar. Göründüklerinde, olumsuz bir tutum sergiliyorlar, dikkatlerini dağıtmaya çalışıyorlar veya onlardan kaçınmaya çalışıyorlar ve kötü endişe stratejisini kullanıyorlar. Sonunda, hiçbir şeyi çözmeyi başaramazlar, ancak kaygıları artar.
- Korku korkusu veya kaygıya duyarlılık: anksiyete belirtilerinin tehlikeli olduğuna ve sağlık için çok olumsuz sonuçlara yol açabileceğine inanan köklü insanlar var.
Böylece, uzun vadede daha da fazla endişe yaratan kısır döngü gibi davranan kaygı çekme korkusu geliştirirler (Reiss ve Mcnally, 1985). Herhangi bir küçük gerginlik belirtisi azami derecede büyür ve fazla dikkat eder, büyümelerini sağlar.
Bu, fiziksel semptomlarımıza hipervikanlık kavramıyla ilgilidir, bu, vücudumuzun anksiyeteinkine benzer hislerin farkında olduğumuz anlamına gelir. Acı çeken insanlar nabzını sürekli ölçmekte ya da nefes almalarına dikkat etmektedir. Birçok durumda bu, panik atak veya krizleri meydana getiren ve sürdüren şeydir..
referanslar
- Anksiyete. (N.D.). 24 Eylül 2016 tarihinde MayoClinic'ten alındı.
- Kaygı ve panik atak. (24 Eylül 2016). Mind.org.uk sitesinden alındı..
- Baxter A.J., Scott K.M., T. T. ve Whiteford H.A. (2013). Global anksiyete bozukluklarının prevalansı: sistematik bir derleme ve meta-regresyon. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
- Borkovec, T.D., Alcaine, O.M., & Behar, E. (2004). Kaçınma endişesi ve yaygın kaygı bozukluğu teorisi. In: R. Heimberg, C. Turk, ve D. Mennin (Eds.), Yaygın anksiyete bozukluğu: araştırma ve uygulamadaki gelişmeler (s. 77-108). New York, NY, ABD: Guilford Press.
- Anksiyete Nedenleri. (N.D.). 24 Eylül 2016 tarihinde WebMD'den alındı.
- Durandal Montaño, J.R. (2011). İlaçlar ile Oluşan Psikiyatrik Bozukluklar. Scientific Magazine Tıp Bilimleri, 14 (1), 21-24. 24 Eylül 2016 tarihinde alındı.
- Greist, J. (s.f.). Organik bozuklukların veya madde kullanımının neden olduğu kaygı. 24 Eylül 2016 tarihinde Manuel Merck'ten alındı.
- Endişenin üç bileşeni. (N.D.). Meksika Anksiyete Bozuklukları Enstitüsü'nden 24 Eylül 2016'da kurtarıldı.
- Mennin, D.S., Heimberg, R.G. ve Turk, C.L. (2004). Klinik sunum ve tanı özellikleri. R.G.'de. Heimberg, C.L. Turk ve D.S. Mennin (Eds.), Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Araştırma ve Uygulamadaki Gelişmeler. New York: Guildord Basını.
- Rapee, R.M. (1995). Sosyal fobinin tanımlayıcı psikopatolojisi. In: Sosyal Fobi Teşhisi, Değerlendirilmesi ve Tedavisi (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), s. 41-66). Guilford Press, New York.
- Reiss, S., ve McNally, R. J. (1985). Beklenti korkusu modeli. In: S. Reiss, ve R. R. Bootzin (Eds.), Davranış terapisinde teorik konular (pp. 107-121). San Diego, CA: Akademik Basın.
- Vann, M. (s.f.). Anksiyete Kalıtsal mı? Gündelik Sağlık'tan 24 Eylül 2016 tarihinde alındı.