Kaygı ile baş dönmesi nedir ve nasıl tedavi edilir?

anksiyete baş dönmesi Bu hastalığın yüksek duygularını yaşadığımızda ortaya çıkan en tipik semptomlardan biridir..

Bununla birlikte, baş dönmesi de bir endişe kaynağı olabilir, bu nedenle bu belirtiler göründüğünde vücut daha fazla anksiyojenik his ile cevap verebilir.

Bu baş dönmesi ve anksiyete arasındaki ilişki çok dar ve dahası, basit tek yönlü ilişkiye dayanmaz olduğunu gösterir, ancak her iki değişiklikler karşılıklı olarak besleyebilir.

Semptomların ve kaygının bu kadar bağlantılı olmasının nedeni, hem denge hem de mekansal kontrol ile ilgili olan bir kulak cihazı olan vestibüler sistemde yatmaktadır..

Bu sistem iki uzantıdan oluşur: utricle ve sakcule, ikisi de başın zemine göre konumunu bildirmekten sorumludur, bu nedenle bu bölgede değişiklikler meydana geldiğinde kolaylıkla baş dönmesi yaşayabilirsiniz.

Vestibüler sistem her iki tarafta bir iç kulaktan oluşur, bu nedenle beynin belirli alanlarını ve onları birbirine bağlayan sinirleri oluşturur..

Aynı şekilde, bu cihaz beyinden sorumlu beyin bölgeleriyle yakından ilgilidir, bu yüzden bu iki vücut bölgesi arasındaki etkileşim baş dönmesi-endişe etkileşimine neden olur.

Çarpıcı sansasyon

Kaygıya eşlik eden baş dönmesi genellikle sersemlik veya donukluk hissi olarak tanımlanır..

Bu his genellikle, vertigo veya vücut rahatsızlığı hislerinin daha belirgin olabileceği "normal" bir baş dönmesi hissinden biraz farklıdır..

Aynı şekilde, anksiyete baş dönmesi halinde hareket hissi olabilir veya kafanın çevreden daha fazla içeri döndüğü.

Bazen ayakta dururken bile hafif bir sallanma hissi ortaya çıkar, bu nedenle dükkanlar, tam alışveriş merkezleri veya geniş açık alanlar gibi belirli alanlar dengesizlik hissine neden olabilir..

İnsanların kaygı yanıtı verdiğinde, sadece gergin düşüncelerin bizi istila etmediğini, tüm vücudumuzun endişeli bir şekilde karşılık verdiğini unutmamalıyız..

Bu şekilde, beyin tehlikeli veya endişeli bir durum tespit ettiğinde tüm organizmayı harekete geçirmekle sorumludur..

Fizyolojik tepkiler

Kalp atış hızı artar, kas gerginliği daha belirgin hale gelir, öğrenciler genişler, terler artar ...

Bu semptomlar, bedenin anksiyete durumuna verdiği tepkiler olarak kolayca tanınır, çünkü sinirlendiğimizde, beden bu duyularla karakterize edilen bir biçim alabilir.

Baş dönmesi benzer şekilde görünür. Endişeli olduğumuzda, hem beynimiz hem de vücudumuz işleyişini değiştirir, böylelikle hoş olmayan duygular ortaya çıkabilir.

Böylece beyindeki fizyolojik değişiklikler de diğer bölgeleri vestibüler sistemini etkiler, genellikle bu durumlarda en hassas biri, baş dönmesi görünümünü açıklayan bir gerçektir.

Aslında, bazı araştırmalar kaygı durumlarında, vestibüler sistemin hemen hemen tüm vakalarda nasıl etkilendiğini göstermektedir.

Bununla birlikte, bazen iç kulağın bu bölgesinin değişmesi baş dönmesi hissine dönüşmez.

Bu şekilde, kaygı baş dönmesi, organizmanın kaygılı bir durumdan kaynaklanan belirli bir fizyolojik aktivasyona tepkisi olarak anlaşılmaktadır..

Ek olarak, başlangıçta açıkladığımız gibi, kaygıyı kontrol eden beyin bölgeleri ile vestibüler sistem (baş dönmesini kontrol eden cihaz) arasındaki ilişki çift yönlüdür, böylece anksiyete baş dönmesi uyandırabilir, baş dönmesi anksiyeteye neden olabilir.

Normalde en meşhur ilişki bu makalede, yani baş dönmesi üreticisi olarak kaygı duyduğumuzda ortaya çıkmasıdır..

Ana faktör: beynin yorumlanması

Bununla birlikte, endişe durumlarını koruyan temel faktör, beynin vücudun endişeli halini yorumlamasıdır..

Bu şekilde, organizmayı aşırı harekete geçirirsek, kasları gerer ya da aşırı gerginleştirirsek, beyin bu semptomları endişeli olarak yorumlayabilir ve bir endişe durumuyla cevap verebilir..

Aynı baş dönmesi ile olur. Yani, baş dönmesi tipik bir endişe belirtisi olduğu için, beyin bunu böyle yorumlayabilir ve sinirlilik düşüncelerine cevap verebilir..

Açıklamayı basitleştirmek için, beyin bu terimlerle çalışabilir;

"Vestibüler sistem tipik bir endişe operasyonu gerçekleştirdiği için (baş dönmesi) belki de tehlike içindeyim ve bir endişe tepkisi yapmalıyım".

Açıkçası, baş dönmesi anksiyetenin tek fiziksel belirtisi olmadığı için (daha birçokları vardır) basit bir baş dönmesi genellikle anksiyete durumuna neden olmaz.

baş dönmesi onların görünüşü ve anksiyetenin diğer fiziksel belirtiler sunulmaktadır önce sinir olup olmadığını endişeli bir bağlamda, yani görünür Ancak, evet o artan anksiyete hissi neden olabilir.

Onlar tehlikeli mi?

Anksiyete baş dönmesi genellikle zaman içinde kalıcıdır ve bazı durumlarda kısa bir başlangıcı olmasına rağmen, günler ve haftalar boyunca kesik bir şekilde ortaya çıkabilir.

Bu gibi durumlarda, bazı insanlar yaşadıkları duyumun baş dönmesinden ziyade dengesizlik kelimesiyle daha iyi tanımlanabileceğini düşünüyor..

Her durumda, bu duyumlardan önce olan bitenin önceki bölümde açıklanan mekanizmalarla ortaya çıkan anksiyete baş dönmesi olması muhtemeldir..

Bu belirtiler genellikle çok can sıkıcıdır ve bunu yaşayan insanlar kalıcı ve sürekli bir şekilde salınım algısına sahip olabilir (her şeyin döndüğünü hissetmeden)..

Aynı şekilde, bu tür baş dönmesi genellikle bakışları düzeltmeyi zorlaştırır ve bazen daha kötü bir şeyin başlangıcı olduğu hissini artırabilir (düşmek, dışarı çıkmak, ciddi bir hastalığa sahip olmak, vb.)..

Böylece baş dönmesi, bu terimler düşünülürken daha da fazla endişe ve gerginlik yaratabilir..

Bu gerçek oldukça olumsuzdur çünkü kişi ayrılması çok pahalı olan bir döngüye girebilir..

Baş dönmesi hissi, kaygıya yol açan olumsuz düşüncelere neden olabilir, fakat daha önemlisi, baş dönmesi, kaygının kendisinden kaynaklanır, bu yüzden baş dönmesi, sinirlilik artarsa, baş dönmesi de artar ve zor bir kısır döngü meydana gelir. üstesinden gelmek.

Bu durumlarla karşı karşıya kalınması gereken ilk şey, daha doğrusu bilmek ve farkında olmak, kaygı baş dönmesinin tehlikeli olmamasıdır..

anksiyete baş dönmesi nedeni olduğunda, bu gibi durumlarda, istikrarsızlık ve baş dönmesi hissi beyinde ciddi bir fiziksel problemi veya arıza olduğu anlamına gelmez çünkü endişelenecek az var.

Aslında, bu belirtileri gösteren tek şey bir endişe halidir, yani gergin olduğunuzu gösterir.

sinirlilik yüksek düzeyde varken hastalık yok olmayacaktır çünkü Yani, daha ziyade müdahale ve anksiyeteyi azaltmak için ihtiyacı olandan bu can sıkıcı belirti sonuna kadar olan.

Bununla birlikte, eğer endişe durumu azalırsa veya hatta ortadan kalkarsa, baş dönmesi hissi otomatik olarak kaybolur.

Nasıl tedavi edilmelidir?

Yukarıda anılanlardan, anksiyete baş dönmesinin, anksiyete ile aynı şekilde tedavi edilerek, depresyon üzüntüsünün, depresyon tedavisi ile giderildiği şekilde aşıldığı öğrenilir..

Aynı şekilde, bizde anksiyete baş dönmesinin ne kadar tehlikeli olmadığını da gördük, bu yüzden bu semptomların ortaya çıkması aşırı alarma neden olmamalıdır.

Bununla birlikte, baş dönmesi ve baş dönmesi, insanların günlük hayatlarını korkutup sınırlandırabilecek semptomlardır..

Aynı şekilde, baş dönmesi tükenmez bir rahatsızlık kaynağıdır, yaşam kalitesini düşürür ve acı çeker..

Ek olarak, baş dönmesi kendi başına tehlikeli olmasa da, kaygıları artırabilecekleri ve panik atak tetikleyici olabileceği için olumsuz sonuçları olabileceğini aklımızda tutmalıyız..

Tüm bunlar için ve hiç kimse baş dönmesi ve baş dönmesi ile yaşamak istemediğinden, bu belirtilerin ortaya çıktıklarında doğru bir şekilde tedavi edilmesi önemlidir..

Bu tür bir problemin üstesinden gelmek için ilk şart, baş dönmesine neden olabilecek veya herhangi bir sağlık sorununu dışlayan bir tıbbi muayene yapılmasıdır..

Bu durum göz ardı edildikten sonra, psikoterapi yoluyla anksiyete müdahaleleriyle baş dönmesi tedavisine başlayabilirsiniz..

psikolojik tedavisinin amacı hastalığı azaltmaya odaklanan olmayacak ama kaybolacaktır baş dönmesi kaybolmaya endişeli devlet olarak, anksiyete azaltılması dayanmaktadır.

Böylece, anksiyete baş dönmesi anksiyete için psikolojik tekniklerle tedavi edilir.

Günümüzde kaygı düzeylerini azaltmada etkili olan birçok tedavi vardır. Gevşeme eğitimi, maruz kalma, bilişsel terapi veya problem çözme bazı örnekler.

Korkunç sonucun tespiti ve başa çıkma tekniği (DACT)

Bununla birlikte, çok uzun süren anksiyete için tüm psikolojik teknikleri gözden geçirmemek için, özellikle bu tür vakaların tedavisinde etkili olan psikolojik bir stratejiyi tartışacağım..

Rahatsızlık kaynaklarını saptamaya ve duygusal ve fiziksel semptomları azaltmaya yarayan çözümler bulmaya izin veren psikolojik bir strateji olan korkutucu sonucun (DACT) tespiti ve üstesinden gelme tekniği ile ilgilenir..

Teknik, kaygının rahatsızlık hissi ve duyguları ürettiği gerçeğine dayanmaktadır: bunalma, gerginlik, tıkanma, vb..

Bununla birlikte, bu rahatsızlık anksiyetenin yalnızca bir belirtisidir (ya da birkaçıdır), bu yüzden gerçekten ilgili olan rahatsızlık kendisinin değil, onunla ilişkili olduğu şüphe ya da belirsizlik duygusudur..

Bu şekilde, bir kişi sık sık yaşadığı baş dönmesi konusunda bunalmış veya endişeli olabilir. Bu senin rahatsızlığın olur.

Ancak, bu rahatsızlık duygusunun nedenleri hakkında düşünürsek, şüpheler veya belirsizlikler ortaya çıkabilir.

“Endişeliyim çünkü baş dönmesi hasta olduğumu, kafamda bir şeylerin ters gittiğini, zihinsel bir bozukluğum olduğunu, başım dönmesi nedeniyle işimi kaybedeceğimi veya bundan sonra her şeyin yanlış gideceğinin işareti olabilir. ".

Anksiyete baş dönmesi muzdarip herkes tarafından yapılabilecek bu yaklaşımlar, rahatsızlığın nedeni olan belirsizlik olan ikinci nokta olacaktır..

Bu noktaya ulaştığınızda, çözüm aramaya başlamanız gerekir..

Bu çözümler düşünce olabilir (rahatsızlık verenlere alternatif düşünceler ararlar) veya davranış (bu düşünceleri ortadan kaldırmaya izin veren aktiviteler ararlar) olabilir..

Baş dönmesi korkusunun gerginliğin tek kaynağı olduğu endişe baş dönmesi durumlarında, düşünce çözümlerinin araştırılması baş dönmesinin doğası hakkında iyi bilgilendirilmek kadar basit olabilir, acı çeken şeyin kaygı olduğuna dair farkındalık ve böyle baş dönmesi korkmama noktasına rasyonelleştirmek.

Bu işe yaramazsa, basit bir rahatlama egzersizine dayanan davranış çözümleri için arama kullanabilirsiniz.

Eğer kişi bir bedensel gevşeme durumu elde edebiliyorsa, baş dönmesinin nasıl kaybolduğunu fark edecek, böylece yaşamaya başlayacak ve ilk kişide anksiyete ile baş dönmesi arasındaki ilişkiyi anlamaya başlayacaktır..

Daha karmaşık durumlarda, daha ciddi endişe problemlerinde, kişi bu egzersizi tek başına yapamayabilir, bu yüzden bu psikolojik tekniği uygulamak için bir psikoterapist gerekir.

Bu durumlarda, terapist kişinin korku ve kaygıların üstesinden gelmesini sağlayan bilişsel bir yeniden yapılanma ile yüzleşemediği ve yapamayacağı yönleri araştırmalıdır..

referanslar

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. ve Paulus, M.P. (2014). Fonksiyonel nörogörüntüleme kullanarak tek denekli anksiyete tedavisi sonucu tahmini. Nöropsikofarmakoloji, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Sakinlik çalışmasından kaygı çıktılarının yordayıcıları olarak öz yeterlilik ve sonuç beklentisindeki değişiklikler. Depresyon ve Anksiyete, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. ve Vervliet, B. (2014). Maruz kalma terapisini en üst düzeye çıkarma: Engelleyici bir öğrenme yaklaşımı. Davranış Araştırma ve Terapi, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. ve Brown, T.A. (2014). Algılanan kontrol, kaygı bozuklukları için bilişsel davranışçı terapi sonucunun transdiagnostik bir yordayıcısıdır. Bilişsel Terapi ve Araştırma, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S.G., Fang, A. ve Gutner, C.A. (2014). Anksiyete bozukluklarının tedavisi için bilişsel arttırıcılar. Restoratif Nöroloji ve Sinirbilim, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Korku tükenişini arttırmak için cihaz tabanlı beyin stimülasyonu: TSSB tedavisi ve ötesi için çıkarımlar. Depresyon ve Anksiyete, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A.A. P. ve Morina, N. (2014). Anksiyete ve depresyonda metabilişsel tedavinin etkinliği: Bir meta-analitik derleme. Depresyon ve Anksiyete, 31 (5), 402-411.
8. Kaynak resim.