Anksiyete doğal olarak nasıl tedavi edilebilir?

Anksiyete, kişi istediği zaman kolayca tedavi edilebilecek bir durum değildir. Bu gerekli bir çeşit tedavi bu kaygıyı bireydeki etkilerini kırar ve yaşayabilir daha dolgun ve daha mutlu bir hayat. 

Bazı ilaçlara başvurmak tıbbi reçete ile verilen, Ancak, zihinsel sağlık için çareler var önemli yan etkiler ve bağımlılık riskleri. Bu yüzden birçok insan şu anda bir yol istiyor Kaygıyı doğal olarak tedavi edin. Neyse ki kaygıyı sakinleştirmek için içermeyen farklı seçenekler var. kimyasal ilaç yok.

Doğal olarak ne anlıyorsun?

doğal, bu sadece ifade eder "Kimyasal ilaç olmadan", ve bu sayısız seçenek için kapıları açar doğal tedavi hangi için seçilebilir azaltmak ve anksiyete önlemek.

Bilmeniz önemlidir acı çeken bir endişe türü en iyi şekilde Bu, bir uzmana giderek veya bir uzmana giderek ulaşılabilir. kaygı testi, ve bu şekilde, yaşadıklarınız hakkında bir perspektif elde edebilirsiniz. nasıl tedavi edileceğini daha iyi algılamak.

Tıp, hala ilaçtır

Bunu anlamak için en gerekli "Doğal" bir insan neye güvenebilir kaygıyı tedavi etmek, sadece kaçınmak Herhangi bir ilaç türü. Birçok kişi Bitkisel takviyeleri, Çünkü bunlar insan yapımı ürünlerden yapılmamıştır. tıp hala tıptır, ne ile yapılır otlar içinde baz.

Bu yüzden ideal yol Kaygıyı doğal olarak tedavi edin bir tür ile egzersiz veya terapi bu hiçbir şekilde ima etmez şifalı otlar ile tedavileri.

Bunu göz önünde bulundururken bunu aklınızda bulundurun. ilaçlara alternatif seçenekler Anksiyete için tıbbi reçete ile verilir. iken bir bitki veya bir mineral kaygınızı artırabilir, hala vücudunu etkilemeye devam ediyor, ve yeni mekanizmaları öğrenmek kadar doğal değillerdir. adaptasyon ve stresi kontrol etme yolları.

Kaygıyı doğal olarak tedavi etmek için bazı tedaviler

Temelli olmayan bir çeşit tedaviyi denemek isteyenler için otlar veya kimyasal ilaçlar, sonra size bazı seçenekler bırakalım anksiyete için en yaygın ve etkili tedaviler:

• Psikodinamik terapi,
• Yoga uygulaması, meditasyon, derin nefes alma ve diğer rahatlama egzersizleri,
• Bütünsel terapi
• Gestalt tedavisi,
• Bilişsel davranışçı terapi,

İkincisi, aynı zamanda TCC, ile tedavi türü daha fazla araştırma, ve en çok tavsiye edilenler kaygı ve depresyon. Ama başka var alternatif tedaviler bunun gibi birçok faydası da var:

• hipnoterapi,
• Ses tedavisi
• biofeedback,

Aynı şekilde, bazı bulabiliriz sıradışı tedaviler, olarak kahkaha terapisi, bu senin kaygına yardımcı olabilir. Bu tür tedaviler var daha az destek gelince bilimsel araştırmalar, fakat birçoğu kaygı etkilerini azaltma yeteneklerini ve diğer ruh sağlığı sorunları.

Her zaman tüketmemeniz gerektiğini daima unutmayın ek veya ilaç bazılarını tamamlamadan uzun süreli tedavi türü için Kaygıyı doğal olarak tedavi edin, olarak terapiler. Tüm ilaçlar sadece geçici bir rahatlama sağlarlar, ama tartışmasız olması gereken şey bir çeşit tedaviye kararlı Bu, gelecekte birkaç gün boyunca değil, gelecekte de endişe ile mücadele etmenize yardımcı olacaktır..

Anksiyete için bitkisel tedaviler

İnsanlar anksiyete için doğal tedaviler hakkında konuştuğunda, otlar. İyi haber şu ki, bugün farklı ilaç türleri var. anksiyete için bitkisel.

Ancak, bu tür yöntemlere başvurmadan önce önemlidir doktorunuza danışın, Bazıları yapabilir diğer ilaçlarla etkileşime girme Bu yutuyor Unutma, asla ilaç almamalısın alkol ile bitkisel.

En yaygın kullanılan ilaç türleri anksiyete için bitkisel Onlar:

Kava

Kava, o kralı anksiyete için doğal tedaviler, ve bazı çalışmalarla bilimsel çalışmalarda karşılaştırılan tek bitkidir. anksiyete reçeteli tedavileri olumlu sonuçlarla.

Kava olarak bilinen aktif bir bileşene sahiptir kavalactones, seviyelerini arttırdığına inanılıyor γ-aminobütirik asit veya GABA, ve önler epinefrin, serotonin ve diğer önemli nörotransmiterleri dokunulmaz bırakarak.

Bu bitki çok güçlü, bu uzmanlar başka türlü takviyeler veya ilaçlar dayanarak kaygı, etkileri çok güçlü olabileceğinden ve uyuşukluğa ve diğer yan etkilere neden olabilir. Kava ayrıca güçlü bir etkileşim içinde alkol, karaciğere zarar verebilmek.

Çaylar ve kava damlacıkları var ama yeterince güçlü değiller Size aradığınız faydaları sunmak için. En iyi seçenek yağda, yani ihtiyacın var demektir yemeklerde tüketilmek, ve dozlar günde 150 ila 300 kavalakton arasında değişmektedir..

Bu bitkinin bir başka yararı da yan etkisi yok bir uzman gözetiminde alındığında, ve bağımlılık riski yoktur. Savaşmanın en iyi yolu bu kaygı ürettikleri uzun vadeli etkileri olmadan benzodiazepinler ve reçete altındaki diğer endişe tedavileri.

Kediotu kökü

Bu kök kava'dan farklı, çünkü kaygıya karşı etkisi yoktur mutlaka, ama evet semptomların giderilmesini sağlayın, ve kava'dan daha az sayıda etkileşime sahip oldukları düşünülmektedir..

Kediotu kökü Uyumasına yardımcı olmak için kullanılır. Kediotu etkileri tedavisi için idealdir semptom türleri takdim anksiyete olan hastalar, kas gerginliği, ajitasyon hissi ve aktif düşünceler. Valerian sağlar rahatlama düzeyi uykuya dalmanıza izin verir tamamen dinlen. Uyku endişe ile baş etmenin önemli bir parçası olduğundan, bu Kediotu çok popüler.

Tutku çiçeği

Tutku çiçeği, bir versiyonudur kava çok hafif, ve istekli olmayanlar için tavsiye edilir. kava kadar güçlü bir otla, veya günlük endişe türünüz Çok güçlü değil.

Söyleniyor ki tutku çiçeği Çok hafif bir anksiyolitik etkiye sahiptir ve yatıştırıcı ek olarak, onun rolünden geliyor GABA'nın üretimi ve düzenlenmesi. Passionflower kava'dan daha az araştırmaya sahipti, ancak hala birçok kişi tarafından kullanılıyor. kaygı için çok etkili doğal alternatif.

magnezyum

Magnezyum bir bitki değil, bir mineral bu pek çoğunda mevcut Tükettiğimiz Gıdalar. Ne yazık ki, birçok insan var çok düşük magnezyum seviyeleri, aslında elimine edildiğinden beri en modern diyetler, özellikle tarım ve gıda üretim uygulamalarının uygulandığı gelişmiş ülkelerde, bu çok hayati minerali hariç tut çoğu gıda katkı maddesi.

Düşük magnezyum seviyeleri nadiren sorumludur kaygı kendisi, ancak bazılarından sorumlu olabilirler kaygının fiziksel belirtileri. Bu mineralin sadece düşük seviyeleri sorunlara neden olmaz vücutta alışılmadık his, ama bu kaygı magnezyum seviyenizi düşürebilir, çünkü magnezyum stres zamanlarında yanar.

Yani magnezyum alırsın, yapabilirsin ortadan kaybolmak Birçok insanda kaygının fiziksel belirtileri, yüzleşmeyi kolaylaştırır kaygının zihinsel kısmı.

Anksiyetenin diğer alternatif doğal tedavileri

Yukarıda belirtilen bitkisel takviyeler, mevcut olan tek doğal seçenek değildir..

Var farklı seçenekler için Kaygıyı doğal olarak tedavi edin. İşte kısa bir açıklama:

homeopati

Bu alternatif bir tedavi yöntemidir. yanlış anladı. İnanılmaktadır çok seyreltilmiş bir miktar hastalığa neden olan elementlerin kaygı gibi tedavi edebilir Çok fazla kanıt yok. homeopatik ilaç işleri, ama şimdiye kadar hala çok popüler.

Refleksoloji

Belirli ve kararlı baskının olduğuna inanılıyor el noktaları hafifletebilir kaygı ve stres vücudun geri kalanında. Refleksologlar bu baskı noktalarını, herkesin herkes için çok rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğuna inandığı şekillerde kullandılar. gerginlik tipi.

Manyetoterapi

Bu tedavide mıknatıs kullanılır. Manyetoterapide, vücudunuza birkaç mıknatıs yerleştirilmesinin elemanları hareket ettireceği ve terapötik özellikler sağlayacağına inanılmaktadır..

diğerleri doğal alternatif tedaviler Reiki, Acupressure, Aromaterapi ve çok daha fazlasını içerir. Günümüzde dünyada mevcut olan alternatif doğal tedavilerin bir sınırı yoktur.

Bunların çoğunluğu doğal tedaviler Daha önce hiç araştırılmadılar, bu yüzden üzerinde çalışılan bir tedaviye odaklanmaları önerilir, çünkü kaygıları şansa bırakılacak bir şey değildir. Ancak, birçok kişi destekliyor alternatif tedavi yöntemlerinin kullanılması, Çünkü aradıkları zaman iyi sonuçlar verdiler. Kaygıyı doğal olarak tedavi edin.

referanslar

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Anksiyete bozukluğu için tutku çiçeği (Cochrane Review çevrildi). In: The Cochrane Plus Kütüphanesi, Oxford: Güncelleme Yazılımı Ltd. Şurada bulunabilir: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Anksiyete bozuklukları için kediotu (Cochrane Review çevrildi). In: The Cochrane Plus Kütüphanesi, Oxford: Güncelleme Yazılımı Ltd. Şuradan erişilebilir: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Anksiyete tedavisi için Kava özü (Cochrane Review çevrildi). In: The Cochrane Plus Kütüphanesi, Oxford: Güncelleme Yazılımı Ltd. Şurada bulunabilir: http://www.cochrane.org/es/.

YAZAR: Josyeliz Alcalá, büyük ailesinin editörü http://hermandadblanca.org